Prevenció de trastorns musculoesquelètics

cuida la teva ment Cuida el teu cos

Convocatòria
Passada

Escola
d'esquena

webinar escola d'esquena
  • La nostra columna vertebral
  • Principals lesions i factors de risc
  • Activitats de la vida diària
  • Programa d'enfortiment i estirament muscular
  • Columna dorsolumbar
  • Columna cervical i membres superiors

plau 22 de setembre a les 10.00 h

Convocatòria
Passada

Atenció postural: Ergonomia a casa i a la feina

webinar Atenció postural: Ergonomia a casa i a la feina
  • Ergonomia postural
  • Higiene postural en les activitats de la vida diària
  • Musculatura i estiraments
  • Importància d'un adequat estirament
  • Pautes de desenvolupament
  • Programa global d'estirament muscular

plau 20 d'octubre a les 10.00 h.

Convocatòria
Passada

Ergonomia a la feina a distància

webinar Ergonomia a la feina a distància
  • Ergonomia a la feina a casa
  • Organitzar l'espai de treball
  • Ajustant la taula i la cadira
  • Correcte ús dels dispositius en treball a distància
  • Pantalla fixa
  • Ordinador portàtil
  • Tauleta tàctil i smartphone
  • Cuida la teva postura
  • Salut visual

plau3 de novembre a les 10.00 h.

Somni
i descans

webinar somni i descans
  • Importància del somni en la salut
  • Quantitat i qualitat
  • Horaris i ritmes circadiaris
  • No dormir… es nota
  • Bons hàbits per millorar el somni
  • Preparar un ”niu adequat”
  • Alimentació i descans
  • Preparar-se per al somni

plau 1 de desembre a les 10.00 h.
Inscripcions aquí

calendari d'esdeveniments